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情緒大腦的祕密檔案:從探索情緒形態到實踐正念冥想

情緒大腦的祕密檔案:從探索情緒形態到實踐正念冥想

 
書籍名稱: 情緒大腦的祕密檔案:從探索情緒形態到實踐正念冥想
書籍分類: 品德教育
作        者: Richard J. Davidson,Sharon Begley
譯        者: 洪蘭
出  版  社: 遠流出版
出版日期: 2013/6/1
I  S  B  N: 9789573272113
點  閱  數: 1426
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簡介
   每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂,
  受到獨特的大腦活動形態所影響,
  禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路,
  已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變!
  你可以輕易從挫折中恢復,或是傾向沉溺於絕望之中?
  為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候,另一些人總是神采奕奕?
  你的朋友往往懷疑你會通靈,因為你總是可以猜出他們心裡所想!
  或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」!
  每個人獨特的大腦活動形態,會影響我們如何感覺、思考和生活,頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗,整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種向度組合,包括:回彈力(回復快∕慢)、展望(正向∕負向)、社會直覺(白目∕善解人意)、自我覺識(不自知∕敏銳)、情境敏感度(失禮∕得體)與注意力(聚焦∕分心),構成我們的情緒圖紋,也就是個人大腦情緒生活的基礎;透過評估情緒形態的問卷,你可以了解自己在各個向度上的落點。
  正因為情緒形態由大腦神經迴路決定,所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組合,知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一步,接下去就能決定要分別移往六個向度的哪一端。
  當靜坐冥想遇上神經科學,戴維森結合了學術生涯和個人興趣,他找到心智訓練改變大腦的明確方法:以正念(內觀)靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態,你可以選擇最有效的方式回應不同的情境;透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置,你可以建構出適合自己性情的生活,過得比較健康、生命比較圓滿。
 
目錄

第1章 沒有一腦適用這回事!
每個人對情緒的反應都不一樣,只談大部分人是完全弄錯目標。

第2章 我如何發現情緒形態
人類理性的所在、思想和智慧的中心,竟也掌管著我們的情緒。

第3章 評估你的情緒形態
這六個向度有大腦活動的實質基礎,問卷使你了解自己的落點。

第4章 情緒形態的大腦基礎
情緒是個促進者,幾乎所有的大腦區域都在情緒中扮演角色。

第5章 情緒形態是如何發展出來的
環境影響基因的開和關,可以把相同的基因體轉譯成不同的人。

第6章 情緒形態如何影響健康
我敢直言,對我們的身體健康最有影響力的是我們的情緒生活!

第7章 正常∕不正常:當差異變成病態
找出不同情緒形態對某種精神疾病的作用,是治療的未來。

第8章 可塑的大腦
大自然賦予大腦可以改變的彈性,去適應新的環境對它的要求。

第9章 出櫃
當情意神經科學就位,腦造影儀器也準備好研究靜坐冥想了。

第10章 造影機器裡的僧侶
正念靜坐法的訓練會改變習慣,在心智的河床中刻出新的河道。

第11章 重新設定:透過訓練改變你的情緒形態
某些向度的可塑性比較強,某些形式的心智訓練更有助於改變。

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