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幸福心理學-從幽谷邁向顛峰之路

幸福心理學-從幽谷邁向顛峰之路

 
書籍名稱: 幸福心理學-從幽谷邁向顛峰之路
書籍分類: 諮商與輔導
作        者: 余民寧
出  版  社: 心理出版社
出版日期: 2015年2月6日
I  S  B  N: 9789861916422
關  鍵  字: 諮商與輔導
點  閱  數: 2090
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簡介
   21世紀初,正向心理學興起。心理學的研究趨勢,正式從原先強調人類的病態行為研究,派典轉移到研究人類原本即具有的健康、優勢長處、正向行為和成就表現等問題。素有「正向心理學之父」尊稱的馬汀‧塞利格曼(Martin E. P. Seligman)教授,也在其新近著作中宣稱正向心理學應該是一門研究幸福感(well-being)而不只是快樂(happiness)的科學。因此,本書即是透過引經據典,延伸闡述正向心理學的研究報告與心得,並提出筆者對「幸福感」研究的新主張──「幸福金字塔模型」理論,作為本書的學術理論基礎,同時據以說明造成不幸福的來源、如何獲得幸福的方法,以及追求永續幸福的應有作為。期許每位讀者都能經由閱讀本書及實際演練每章的練習作業,獲得一個圓滿的幸福人生。 
目錄

第1章;生活事件的挑戰

練習作業:測量你的情緒溫度

第2章;正視情緒的力量

練習作業:測量你的憂鬱情緒

理論篇——幸福的理論

第3章;客觀的幸福——生理幸福感

練習作業:尋找你的快樂活動

第4章;主觀的幸福——情緒、心理、社會幸福感

練習作業:測量你的主觀幸福感

第5章;完整的心理健康狀態

練習作業:找出你的心理健康類型

第6章;超越的幸福——靈性幸福感

練習作業:測量你的靈性幸福感

實踐篇——增進幸福的基本方法

第7章;認識自己——瞭解長處與美德

練習作業:發現你的強項長處

第8章;傾聽天命的召喚——讓天賦自由,找到幸福的工作

練習作業:發現你的天命所在

第9章;和諧的兩性關係——愛情與婚姻

練習作業:培養你的反應式溝通能力

第10章;壓力調適——抗壓減憂之道

練習作業:找到你的減壓策略

第11章;平衡工作與休閒

練習作業:平衡你的工作與休閒

實踐篇永續幸福的追尋

第12章;利他善行

練習作業:培植你的福份

第13章;感恩祈禱

練習作業:培養你的感恩心

第14章;寬恕慈悲

練習作業:培養你的慈悲心

第15章;樂觀希望

練習作業:培養你的樂觀解釋風格

第16章;體驗忘我

練習作業:發現你的忘我體驗

第17章;正念冥想

練習作業:練習你的正念冥想

第18章;靈性成長

練習作業:找出你的靈性成長議題

第19章;成功老化

練習作業:準備你的成功老化

從幽谷邁向巔峰

第20章;真實的幸福——有意義的人生

練習作業:設定你的幸福人生

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